A campanha Janeiro Branco é dedicada à necessidade de se falar e cuidar da nossa saúde mental! Separamos 8 dicas para você melhorar a sua! Confira!
1 – Cuide da alimentação.
Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.
2 – Pratique atividades físicas.
Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde e bem-estar emocional.
3 – Priorize o sono.
É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.
4 – Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.
É importante conviver com amigos, familiares e pessoas que nos fazem bem.
5 – Reserve um tempo para o lazer.
Faça atividades que te deixem feliz. Ler, dançar, desenhar, jogar e o que mais puder te tirar de pensamentos de preocupação e obrigação do dia a dia.
6 – Esteja em contato com a natureza.
Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapando um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.
7 – Conheça a si mesmo.
Existem várias formas de se conhecer como terapias, meditação, teatro, atividades lúdicas, self-care.
8 – Permita-se sentir.
É importante aceitar todos os seus sentimentos. Nossa cultura impôs que não é bom sentir raiva ou tristeza, mas estes sentimentos são importantes para que possamos ficar mais fortes e valorizarmos os sentimentos de amor, alegria, realização entre outros.
Procure ajuda profissional! Não tenha medo, vergonha ou preconceito. Procurar ajuda profissional, de um psicólogo ou psicóloga, é um ato de coragem e que demonstra sua vontade de mudança. Dê o primeiro passo. Conheça os profissionais associados da APSICONOR, visite nosso site e saiba mais.
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