Com a chegada do fim do ano, muita gente sente a ansiedade aumentar. São muitas expectativas, cobranças e novas metas surgindo ao mesmo tempo. Para te ajudar a atravessar esse período com mais leveza, a APSICONOR separou algumas práticas simples que fazem bem para a saúde mental ✨
1 – Busque Contato com a natureza: Áreas verdes, água, sol na medida certa -tudo isso regula o humor e reduz o estresse;
2 – Movimente o corpo de forma prazerosa sem cobranças: Caminhadas, natação, dança…movimento é cuidado com a mente;
3 – Estabeleça limites saudáveis: Nem toda festa, encontro ou compromisso precisa ser aceito. Priorize sua energia.
4 – Respeite seu ritmo emocional: Fim de ano não é competição. Você não precisa estar no clima de todo mundo;
5 – Pratique a respiração consciente: A prática da respiração consciente traz uma série de benefícios físicos e mentais, pois atua diretamente no sistema nervoso, ajudando a controlar o estresse e a ansiedade. Ela promove um estado de relaxamento e equilíbrio em todo o corpo.
6 – Desconecte para conseguir reconectar: Pausas intencionais de telas e redes ajudam a clarear pensamentos e descansar a mente.
7 – Se estiver sobrecarregado(a), procure apoio psicológico: buscar apoio psicológico é um ato de autocuidado e força, não de fraqueza, e pode melhorar significativamente sua qualidade de vida e bem-estar geral.
E o mais importante “seja feliz” é um lembrete universal para priorizar a felicidade, não como um destino, mas como uma jornada diária de paz, bem-estar e alegria, encontrando contentamento nas pequenas coisas, cultivando bons relacionamentos, praticando o autocuidado e sendo autêntico, mesmo diante das dificuldades da vida, pois a felicidade é um estado de espírito que traz benefícios à saúde física e mental, melhora a vida e as relações.
