Como a atividade física pode ajudar no tratamento de depressão e ansiedade:
- Liberação de Endorfinas e Outros Neurotransmissores: Durante a prática de exercícios, o corpo libera endorfinas, que são conhecidas como “hormônios da felicidade”. Essas substâncias ajudam a melhorar o humor e proporcionam uma sensação de bem-estar;
- Redução dos Níveis de Estresse: Atividades como caminhadas ao ar livre combinam movimento com práticas de atenção plena, ajudando a acalmar a mente e reduzir pensamentos ansiosos.
- Melhora o Sono: Dormir melhor é um dos benefícios indiretos da prática de exercícios. A atividade física ajuda a regular os ciclos de sono, o que é crucial para pessoas que sofrem de insônia ou sono de má qualidade devido à ansiedade ou depressão.
- Estímulo à Socialização: Participar de atividades físicas em grupo ou esportes coletivos pode ser uma ótima oportunidade para socializar, criar conexões sociais e reduzir o isolamento, que é comum em pessoas com depressão e ansiedade.
A prática regular de exercícios não substitui tratamentos médicos ou psicológicos, mas é um componente valioso no cuidado integrado da saúde mental. Se você estiver enfrentando depressão ou ansiedade, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde para desenvolver um plano de tratamento completo.
