Feliz Páscoa
A APSICONOR deseja a você uma Feliz Páscoa repleta de realizações e paz!
Dia 04 de abril – Dia Mundial da Atividade Física
Como a atividade física pode ajudar no tratamento de depressão e ansiedade:
- Liberação de Endorfinas e Outros Neurotransmissores: Durante a prática de exercícios, o corpo libera endorfinas, que são conhecidas como “hormônios da felicidade”. Essas substâncias ajudam a melhorar o humor e proporcionam uma sensação de bem-estar;
- Redução dos Níveis de Estresse: Atividades como caminhadas ao ar livre combinam movimento com práticas de atenção plena, ajudando a acalmar a mente e reduzir pensamentos ansiosos.
- Melhora o Sono: Dormir melhor é um dos benefícios indiretos da prática de exercícios. A atividade física ajuda a regular os ciclos de sono, o que é crucial para pessoas que sofrem de insônia ou sono de má qualidade devido à ansiedade ou depressão.
- Estímulo à Socialização: Participar de atividades físicas em grupo ou esportes coletivos pode ser uma ótima oportunidade para socializar, criar conexões sociais e reduzir o isolamento, que é comum em pessoas com depressão e ansiedade.
A prática regular de exercícios não substitui tratamentos médicos ou psicológicos, mas é um componente valioso no cuidado integrado da saúde mental. Se você estiver enfrentando depressão ou ansiedade, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde para desenvolver um plano de tratamento completo.
Dia 02 de abril – Dia Mundial de Conscientização do Autismo.
Reconhecendo os sinais do Austismo:
- Dificuldade na Comunicação: Algumas crianças podem demorar mais para começar a falar ou podem não desenvolver a fala. Tem dificuldade de manter uma conversa, mesmo quando falam, podem ter problemas em entende ou responder adequadamente em interações sociais;
- Comportamentos Repetitivos e restritivos: Movimentos repetitivos como balançar o corpo, bater as mãos (flapping) ou girar objetos. E podem se sentir muito desconfortáveis com mudanças na rotina ou no ambiente.
- Dificuldades na Interação Social: Podem evitar olhar diretamente nos olhos das pessoas. E podem parecer desinteressados em brincar ou interagir com outras crianças ou adultos.
Procure um profissional de saúde: Um psicólogo ou psiquiatra especializado em desenvolvimento infantil pode avaliar os sinais observados.
Reconhecer os sinais é o primeiro passo para oferecer suporte e promover a inclusão.
Juntos, podemos criar um mundo mais inclusivo e acolhedor!
Fatores que influenciam a saúde mental femininia.
A saúde mental feminina deve ser tratada com cuidado e atenção, levando em conta os desafios únicos que as mulheres enfrentam ao longo da vida.
Criar uma cultura de apoio, buscar ajuda profissional quando necessário e promover a igualdade de gênero são passos essenciais para garantir o bem-estar emocional das mulheres.
Importância da Mulher – Pedir ajuda e não carregar tudo sozinha.
Pedir ajuda é um ato de coragem e sabedoria, especialmente em um mundo que, por muito tempo, impôs à mulher a ideia de que ela deveria dar conta de tudo sozinha.
Essa cobrança histórica, cultural e social faz com que muitas mulheres sintam que precisam ser “”super-heroínas””, acumulando responsabilidades no trabalho, na família, nos relacionamentos e na gestão da casa, sem espaço para erro ou descanso. Pedir ajuda é um ato libertador.
Ao fazer isso, a mulher não só cuida de si mesma, mas também contribui para a construção de uma sociedade mais empática, equilibrada e justa.
Cada passo nesse sentido ajuda a romper com padrões que já não servem mais e promove uma vida mais saudável e feliz.”
