Que a saúde mental seja uma meta real em 2026.

jan 28, 2026

Um compromisso marcado na agenda com você e com a sua qualidade de vida! 🤍

1- Praticar um novo esporte;

2- Descobrir um novo hobby;

3- Ler por prazer, sem obrigação 05 páginas por dia;

4- Fazer uma viagem sozinha e ter momentos de solitude;

5- Estabelecer limites saudáveis e dizer não sem culpa;

6- Respeitar seus momentos de descanso sem ficar se cobrando por ” não estar fazendo nada”.

7- Organizar uma rotina mais realista;

8- Diminuir a autocrítica;

9- Priorizar relações que acolhem, não que adoecem;

10- Começar terapia e mergulhar na sua história e no autoconhecimento.

JANEIRO BRANCO!

jan 28, 2026

Começar um novo ano também é uma oportunidade de olhar para dentro, de rever ritmos, hábitos, limites e emoções.
E no Janeiro Branco lembramos que a saúde mental precisa ser prioridade o ano inteiro 🤍✨

BOAS FESTAS

dez 26, 2025

Ao encerrarmos mais um ano.

A Apsiconor agradece a todos os profissionais, parceiros e à comunidade que caminharam conosco, fortalecendo a psicologia e o cuidado com a saúde mental.

Seguimos juntos, promovendo cuidado, acolhimento e transformação.

Feliz Natal e um 2026 com mais saúde mental para todos. 💚

Com carinho Diretoria da Apsiconor.

Sete dicas para aproveitar melhor o fim de ano.

dez 22, 2025

Com a chegada do fim do ano, muita gente sente a ansiedade aumentar. São muitas expectativas, cobranças e novas metas surgindo ao mesmo tempo. Para te ajudar a atravessar esse período com mais leveza, a APSICONOR separou algumas práticas simples que fazem bem para a saúde mental ✨

1 – Busque Contato com a natureza: Áreas verdes, água, sol na medida certa -tudo isso regula o humor e reduz o estresse;

2 – Movimente o corpo de forma prazerosa sem cobranças: Caminhadas, natação, dança…movimento é cuidado com a mente;

3 – Estabeleça limites saudáveis: Nem toda festa, encontro ou compromisso precisa ser aceito. Priorize sua energia.

4 – Respeite seu ritmo emocional: Fim de ano não é competição. Você não precisa estar no clima de todo mundo;

5 – Pratique a respiração consciente: A prática da respiração consciente traz uma série de benefícios físicos e mentais, pois atua diretamente no sistema nervoso, ajudando a controlar o estresse e a ansiedade. Ela promove um estado de relaxamento e equilíbrio em todo o corpo.

6 – Desconecte para conseguir reconectar: Pausas intencionais de telas e redes ajudam a clarear pensamentos e descansar a mente.

7 – Se estiver sobrecarregado(a), procure apoio psicológico: buscar apoio psicológico é um ato de autocuidado e força, não de fraqueza, e pode melhorar significativamente sua qualidade de vida e bem-estar geral. 

E o mais importante “seja feliz” é um lembrete universal para priorizar a felicidade, não como um destino, mas como uma jornada diária de paz, bem-estar e alegria, encontrando contentamento nas pequenas coisas, cultivando bons relacionamentos, praticando o autocuidado e sendo autêntico, mesmo diante das dificuldades da vida, pois a felicidade é um estado de espírito que traz benefícios à saúde física e mental, melhora a vida e as relações.