abr 24, 2024
Entender a ansiedade é o primeiro passo para lidar com ela. Neste carrossel, vamos explorar dicas e estratégias para enfrentar a ansiedade no dia a dia.
– Identifique seus Gatilhos: Reconhecer o que desencadeia sua ansiedade é crucial. Faça uma lista dos gatilhos que você percebe em diferentes situações e ambientes.
– Pratique a Respiração Profunda: A respiração profunda pode ajudar a acalmar a mente e o corpo. Experimente técnicas de respiração como a respiração abdominal para reduzir a ansiedade.
– Mantenha-se Presente no Momento: Praticar a atenção plena pode ajudar a diminuir a ansiedade. Concentre-se no momento presente e em suas sensações físicas para afastar pensamentos ansiosos.
Busque Apoio e Ajuda Profissional: Não hesite em buscar ajuda se estiver lutando contra a ansiedade. Terapia, grupos de apoio e aconselhamento podem ser recursos valiosos para lidar com a ansiedade de forma eficaz.
– Celebre suas Conquistas: Reconheça e celebre suas pequenas vitórias ao enfrentar a ansiedade. Cada passo dado é um avanço em direção ao controle e bem-estar emocional.
– Construa um Kit de Ferramentas de Autocuidado: Monte um kit de recursos pessoais que o ajudem a enfrentar a ansiedade. Isso pode incluir atividades relaxantes, hobbies ou práticas de autocuidado que você desfruta.
Lembre-se: você não está Sozinho: A ansiedade pode fazer você se sentir isolado, mas lembre-se de que não está sozinho. Há muitas pessoas que enfrentam desafios semelhantes e estão dispostas a oferecer apoio e compreensão.
– Pratique a Autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo enquanto enfrenta a ansiedade. Pratique a autocompaixão e reconheça que está fazendo o seu melhor em meio aos desafios.
Continue Aprendendo e Crescendo
abr 24, 2024
A conexão entre as Emoções e as Reações Corporais
Os sentimentos influenciam nossa percepção, pensamentos e comportamentos diários. Quando experimentamos um sentimento, nosso corpo responde de várias maneiras, refletindo a intensidade e a natureza da emoção experimentada.
Felicidade: A Sensação de Bem-Estar
Quando nos sentimos felizes, nosso corpo responde de maneira positiva. Estudos indicam que a liberação de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina está associada à sensação de felicidade.
Tristeza: O Peso no Peito
A tristeza é um sentimento que pode causar uma série de reações corporais negativas. Quando nos sentimos tristes, podemos experimentara uma sensação de peso no peito, acompanhada de uma diminuição da energia e do interesse pelas atividades cotidianas.
Raiva: O Furor Interno
A raiva é outra emoção poderosa que pode desencadear uma série de reações físicas. Quando nos sentimos com raiva, nosso corpo pode entrar em um estado de excitação fisiológica, caracterizado por aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada e tensão muscular.
Amor: O Calor do Afeto
O amor é um sentimento que pode gerar uma série de respostas físicas positivas. Quando estamos apaixonados, nosso corpo pode experimentar uma sensação de calor no peito, acompanhada de batimentos cardíacos acelerados e uma sensação de euforia.
Medo: A Sensação de Apreensão
O medo é uma emoção primordial que desencadeia uma série de reações físicas de defesa. Quando nos sentimos com medo, nosso corpo pode entrar em um estado de alerta máximo, caracterizado por sudorese, tremores, aumento da frequência cardíaca e respiração acelerada.
abr 24, 2024
Neste sábado 20 de abril, na Câmara Municipal dos Vereadores de Caxias do Sul ocorreu assembleia da Apsiconor, com pautas de alteração do estatuto social, substituição de membros da diretoria e apresentação das ações desenvolvidas até agora pela Gestão Viva Apsiconor.
Na foto apresentamos a nova Diretoria da Assoaciação:
Da esquerda para a direita: Simone Ferreira Julianote (Acadêmica – Estudante de psicologia), Eliane Maria Lume (Vice-presidente de Promoção e Divulgação, Tatiane Baggio (Vice-presidente Administrativa), Maria Marlene da Silva Faria (Presidente), Joceni da Silva Meregalli (Primeira Tesoureira ), Carina Pires Von Appen Barbisan (Segunda Tesoureira) Fernanda Angonese Possamai Lopes de Blanco (Primeira Secretária) e Karla Licia Fioravante (Segunda Secretária) não está na foto.
Desejamos muito sucesso a Nova Diretoria.
Momento importante de aprendizado com sócias fundadoras @joystedile e @vaniaandradepsc2 e também de reconhecimento de pessoas que são muito comprometidas com a associação como a @formirech nossa secretária e a psicóloga @jomeregalli.psi nossa tesoureira.
A presidente da Apsiconor psicóloga @mariamarlenefaria destacou o momento histórico da associação só receber verba do Ministério das mulheres para ações de prevenção e atendimento a mulheres vítimas de violência.
abr 10, 2024
Dicas Valiosas para Famílias com Membros Autistas! 🧩✨
Estabelecer uma rotina consistente, comunicar-se de maneira clara, oferecer estímulos sensoriais adequados, incentivar a comunicação e buscar apoio são passos essenciais para promover o bem-estar e a inclusão.
– Rotina Consistente
Estabeleça uma rotina diária consistente para ajudar a criança autista a se sentir segura e confortável. Isso pode incluir horários regulares para refeições, sono, atividades e tempo livre.
– Comunicação
Use linguagem simples e direta ao se comunicar com a criança autista. Evite metáforas, sarcasmo ou linguagem ambígua, e esteja preparado para repetir as instruções quando necessário.
– Estímulos Sensoriais Adequados
Conheça as necessidades sensoriais da criança autista e forneça estímulos adequados. Isso pode incluir a criação de espaços tranquilos para quando estiverem sobrecarregados sensorialmente, ou oferecer brinquedos e materiais sensoriais para ajudar na regulação emocional.
– Expressão Emocional
Encoraje a criança autista a se comunicar e expressar suas emoções de maneira positiva. Use ferramentas de comunicação visual, como cartões de comunicação ou quadros de rotina, e esteja aberto para ouvir e validar seus sentimentos.
– Apoio e Recursos
Procure grupos de apoio locais, terapeutas especializados em autismo e recursos educacionais para ajudar sua família a navegar pelos desafios do autismo. Lembre-se de que você não está sozinho e há muitas pessoas e organizações dispostas a oferecer suporte.
Você não está sozinho nessa jornada! 🌟 #Autismo #Inclusão #FamíliaAutista
abr 4, 2024
Trabalhemos juntos para aumentar a conscientização sobre o autismo, promovendo a compreensão e aceitação das pessoas neuro diversas em nossa comunidade.
Comunicação: crianças com autismo podem ter dificuldades em desenvolver habilidades de comunicação verbal e não verbal, como fala limitada, dificuldades em entender gestos ou expressões faciais e atrasos na linguagem.
Padrões repetitivos de comportamento: observa-se em crianças autistas comportamentos repetitivos ou estereotipados, como movimentos repetitivos (balança a cabeça), fixação em objetos específicos e resistência a mudanças na rotina.
Reconhecendo os sinais precocemente: reconhecer os sinais precoces do autismo é fundamental para garantir que as crianças recebam o suporte e os recursos necessários para seu desenvolvimento. Quanto mais cedo o diagnóstico e intervenção, melhores as perspectivas de longo prazo.
Importante: lembre-se, o diagnóstico do autismo devem ser realizados por profissionais capacitados.
Educação e conscientização são passos importantes para criar um mundo mais inclusivo e acolhedor para todos. #apsiconor #Autismo #semanadoautismo #psicologia #psiocologosCaxiasdoSul #PsicologiaCaxiasdoSul
